由于门诊患者较多,为方便患者能及时看诊请提前网络预约。
由于门诊患者较多,为方便患者能及时看诊请提前网络预约。
  • 重庆骨科专科医院
  • 医保定点医院/工伤定点医院

怎样做可以恢复锻炼肩周炎?

  肩周炎是一种常见病,而且越来越年轻。专家建议长时间工作的人应该在1-2小时后稍微移动:站起来,甩甩胳膊,晃晃脑袋,活动筋骨。同时,要加强体育锻炼。以下是一些最简单、最方便的肩周炎锻炼方法。

★★★点击可咨询肩周炎类疑问

  第一:举重旋转疗法。做个沙袋,沙袋的重量由轻逐渐重,由1公斤逐渐增加到10公斤。如果你觉得你能承受多一点,逐渐增加,上半身自然向前弯曲,你的肩膀自然下垂,你拿着一个沙袋,向下旋转画圈摆动,先顺时针旋转,然后逆时针旋转,这就是举重牵引。有牵拉肩膀的作用,每天做三到四次,一次绕圈15至20次。但应该注意的是,重量不应过大,以避免肩部肌肉痉挛,不应引起明显的疼痛,否则可能导致创伤。

  第二:病人面对墙壁,伸直手臂,象征性地做画圆的动作。重复这一动作将有助于肩周炎的恢复。

  第三:手爬墙疗法。用受影响的手摸墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢爬上,爬到自己能忍受的高度,这样每天训练几次,每天都能进步,爬得越来越高,肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

  第四:拉毛巾疗法。拿一条长毛巾,两只手各拽一端,把它放在你身后,一只手放在上面,另一只手放在底部,把它拉起来就像搓澡一样。一开始,你可能对你的活动有一些限制。无所谓不用着急你可以从小到大,一天做几次。肩周炎的情况将逐渐改善。这是一个非常简单的方法,比任何方法都好。

  第五:上肢绕着脖子。无论预防和治疗,​坐着的时候,让你的手臂从前到后或后面围绕着你的脖子。

★★★点击可了解其他治疗方法

  专家提醒:在治疗肩周炎的同时,不仅要进行不懈的锻炼,还要注意日常生活习惯,才可以帮助你远离肩周炎。

  • 下一篇:没有了
首 页|远大医院简介|骨科专家团队|医院设备|在线预约|自助挂号|远大医院路线|投诉建议

Copyright @yuanda. 重庆远大骨科医院备案:渝ICP备16003172号-14 重庆骨科医院地址:重庆市南岸区南城大道249号中富大厦(四小区转盘)

重庆骨科医院哪里好,重庆好的骨科医院认准重庆远大医院专业骨病治疗医院!

咨询电话:023-62311120   网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,未经授权请勿复制及转载

19