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秋季预防腰腿痛的方法

  重庆远大医院骨科专家讲“生活中许多的腰腿痛的患者在秋季的病情容易加重,那么对于腰腿痛的患者而言在治疗同时还应该做好哪些预防工作呢?下面给大家讲解秋季预防腰腿痛的方法”。

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  5、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈前先做准备活动。

  7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  8、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  9、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

  以上就是重庆远大医院骨科专家对于“秋季预防腰腿痛”的详细介绍,希望对大家有帮助。如想了解更多,欢迎在线咨询或者拨打健康热线:023-62311120,专家会为您解答。

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