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秋冬季如何防治颈肩腰腿痛?

  重庆骨科医院专家谈:“天气开始降温了,不少人往往是冷风一吹就缩颈弯腰的,导致颈部、腰腿的肌肉都处于一种近乎僵硬的状态,长此以往很容易就发生颈肩痛、腰腿痛。大家要注意保暖、科学的饮食等”。

  秋、冬季如何防治颈肩腰腿痛?

  1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。

  肝主筋,肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物,效果较佳。经过长期的积累,我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施,只有在医生的指导下适当功能锻炼,合理用药,才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

  2、一定的理疗。

  理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用,如中药熏蒸,疗效好,安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下,合理利用,有区别,有针对性,才能取得较好的疗效。

  3、体位疗法也很重要。

  长期卧硬板床,高度为6-8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利,床垫过软可导致颈腰部的不适。

  4、体育疗法很重要。

  假期中应注意身体的合理锻炼,不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间锻炼身体,充足而有效的睡眠是健康的保证。

  5、保暖。

  寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

  6、科学的饮食。

  过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

  7、检查自己的鞋子。

  把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋,能有效地预防腰腿疼的发生。

  以上就是重庆骨科医院专家对于“寒冷季节防治颈肩腰腿痛的方法”的介绍,希望对大家有帮助。如想了解更多,欢迎点击在线咨询或者拨打健康热线:023-62311120,专家会为您解答。

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