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生活中如何预防腰痛

  重庆远大骨科医院专家讲:“腰痛是比较常见的疾病之一,许多人都发生出现过腰痛,生活中如何预防腰痛的发生,是需要了解一下的”。

  生活中如何预防腰痛

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

  7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  8、避寒保暖。

  9、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

  以上就是重庆远大医院专家对于“腰痛的预防方法”的详细介绍,希望对大家有帮助。如想了解更多,欢迎点击在线咨询或者拨打健康热线:023-62311120,专家会为您解答。

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