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经常低头玩手机,颈椎病不得不预防

随着智能手机的普及,现在越来越多人成为一枚手机党。走路低头看手机,吃饭也低头看手机。殊不知,长期低头玩手机是严重伤害颈椎的,并且很有可能引发颈椎病

低头玩手机

 重庆骨科医院脊柱专家指出:正常成人头部重约5 kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用,颈部肌肉要承受25 kg以上的重量,低头角度越大,颈椎承受的重量越大。如果长时间保持这一姿势,那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤。若长期以往,这些症状则会加重,造成颈椎病等远期损害。

低头角度

颈椎病临床症状

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。相关推荐:颈椎病有那些症状

“颈椎是脊柱骨体积最小,但灵活性最大,活动频率最高,负重最大的七块骨骼,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。一旦发生颈椎劳损,后果较为严重。”重庆骨科医院脊柱专家表示,“长期低头玩手机对颈椎的损害是极为严重的,如颈部经常出现上述不适症状,应立即停止玩手机。

颈椎病范了

颈椎健康的重要程度不言而喻,所以大家应尽早树立良好的颈椎保养意识,以下建议供大家参考:

1、减少使用手机的时间。平均每天使用手机3小时,对于人体而言,无论是颈椎还是眼睛,压力都是太大的。建议大家低头玩手机不要超过1小时。

2、不要低头玩手机。使用手机时,很多人习惯性的低头,但事实上低头对于颈椎的压力是极大的,所以应该保持抬头挺胸动作。

看手机正确姿势与错误

3、不要长时间保持同一动作。很多人玩手机的时候颈部长时间保持同一动作,使得颈椎处于疲劳状态,长此以往,极易诱发颈椎病;

4、注意给于颈部充足的休息。颈部作为负重部位之一,白天需要承担头部的重量,因此,夜晚休息的时候一定要选择合适枕头,保证充足的休息时间,缓解颈部疲劳。

人生最大的财富就是健康,所以请大家控制好玩手机的时间,另外不要过于低头。最后要特别提醒广大家长,如果你家里的小孩经常低头玩手机的话,你应当给予教育和制止,因为小孩的身体还在生长发育中,他的颈椎和骨骼并不成熟,如果他经常低头玩手机,那对他颈椎的损害会更大。所有患有颈椎病的病症请及时去重庆骨科医院检查就诊!

两个朋友玩手机

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