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颈椎病的预防方法

  颈椎病是生活中的常见骨科疾病,许多人身边肯定都有颈椎病患者,只是严重程度不同。生活中有许多原因可以导致颈椎病的发生,所以大家应该做好预防颈椎病的准备。

  预防颈椎病的方法:

  1、纠正生活中的不良姿势和习惯

  生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。积极正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环,能有效的预防并减轻颈椎病。

  2、避免受寒

  受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还能导致神经根周围的炎症加重,因此应注意颈部的保暖。

  3、长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员

  由于长时间低头破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼,亦可增加工作台面高度,尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者,容易导致颈部肌肉韧带的劳损,应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉,以增强颈部韧带的血液供应,增强弹性。

  4、防止外伤和落枕

  外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,并进一步破环颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤,因用枕头不当造成,总是左睡后发病,故应合理选择枕头和积极预防。

  以上内容就是重庆骨科医院的专家对颈椎病预防方法的介绍,希望可以帮助到大家。专家提示,颈椎病不可忽视,当患上颈椎病以后一定要及时到医院进行检查治疗,以免病情恶化危害自身健康。

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