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怎样预防颈型颈椎病

  颈型颈椎病又称局部型颈椎病,具有头部、肩部、颈部、手臂疼痛及相应的压痛点,X线平片无明显退行性改变,如椎间隙狭窄,但颈椎生理曲线改变,椎体不稳,轻度骨质增生。这种类型在临床上非常常见,是颈椎病的最早形式。很多次落枕的病人就是这种变化。这种类型实际上是颈椎病的初期,也是治疗颈椎病最有利的时机。

  病因:

  1. 外伤:在颈椎退变和不稳定的基础上,头颈部损伤更易诱发颈椎病的发生和复发。

  2. 精神因素:从临床实践里发现,情绪不好会导致颈椎病、颈椎间盘突出加重。

  3. 年龄因素:人体各个部位的磨损会随着年龄的增长而加重,颈椎也同样会产生各种退行性变化,椎间盘的退行性变化是患病的关键原因。

  4. 工作姿势不当:颈椎间盘突出发病率较高的是长期低头工作者,还有一些不适当的体育运动也会增加发病率,比如不正当的倒立和翻筋斗等。

  5. 慢性劳损:指各种过度活动超过正常范围的伤害,如睡眠不良、枕高或脚垫位置不当,重复枕坠的发生率也较高。

  临床表现:

  1. 颈部症状:颈部活动受限,有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动、晨起劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧等不适感。活动颈部会发出“嘎嘎”的声音,颈部肌肉僵硬。

  2. 肩部症状:双肩沉重,肩膀酸痛、胀痛,颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛感,劳累和就做后加重疼痛感。

  3. 背部症状:背部肌肉僵硬,可通过活动或按摩减轻。

  4. 头部症状:劳累后会感到头部发紧、头痛,休息片刻会得到好转。

  治疗:

  非手术治疗:主要是非手术治疗,有疗效,特别是自我牵引、理疗、按摩、中药外敷、颈围、间歇性或连续颈椎牵引等。重量在(1~1.5kg)的牵引疗法是最有效的。

  早期颈椎病,主要于轻度的颈肩背痛、头晕、上肢麻木,这种情况不用做特殊治疗,注意调节即可:1.适当休息;2.改变用枕喜欢;3.积极的锻炼;4.科使用热敷。

  手术治疗:一般不需要手术,但对于症状持续、非手术治疗无效、生活质量受到影响的患者,可酌情进行节段融合术,疗效满意,但应注意安全性,避免并发症。

   预防:

  1. 坐姿端正:预防颈椎病,最重要的是正确的坐姿,放松颈部和肩部,保持最舒适、最自然的姿势。上班族也应该不时地站起来走动,移动脖子和肩膀,使颈部和肩膀的肌肉放松。

  2. 活动颈部:头部和颈部应1~2小时旋转几次,轻轻和缓慢,以达到最大范围的运动在每个方向。颈关节疲劳减轻。

  3. 抬头仰望:当我们长时间观察事物时,特别是那些处于弓形状态的人,不仅会影响颈椎,还会引起视觉疲劳,甚至导致屈光不正。因此,每次过了很长时间,都应该仰望远处约半分钟。这不仅可以消除疲劳,而且有利于颈椎的健康。

  4. 睡眠方式:枕头不应该太高、太硬或太低。枕头:中间要稍凹,脖子要完全摸枕头,头部不能悬空,习惯躺在一边的人应该把枕头弄得和肩膀一样高。睡觉时不要躺着看书。不能 有冷风对着头颈吹。

  5. 避免损伤:避免和减少急性损伤,如避免抬起重物、紧急刹车等。

  6. 防寒防湿:颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节性气候变化有关。风寒会收缩局部血管,减慢血液流动,阻碍组织代谢和血液循环。冬季应穿围巾或高领毛衣,以防止颈部受风、受寒。

  7. 防止感染:及时治疗各种颈部疾病。

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