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日常中有哪些动作容易引起腰椎、颈椎疾病?

 

  引发颈椎病,腰椎病都有那些姿势?很多职业是需要长期待在电脑前的,而在这些人中,感觉到颈椎痛或者腰椎痛的人不少,大多是因为长期保持不良的坐姿导致的。那么,哪些坐姿会引起颈部、腰部的疼痛呢?

  1、低头弯腰玩手机

  在玩手机或者电脑的时候,很多人都是习惯低着头的。颈椎过度弯曲会导致颈椎容易疲劳。而且低着头的时候,后腰的位置没有支撑点,这样会腰部处于一种紧张的状态。若是长期这样,则很可能会诱发颈椎病或者腰椎病。

  2、撑着头看屏幕

  长时间待在电脑前会感觉到疲劳,很多人会撑着头看屏幕,这样对颈部的不利的,容易导致颈椎病。长期这样,会使得颈部、腰部、背部不舒服,可能会导致颈椎、腰椎疾病的发作。

  3、边打电话边打字

  在工作的时候,为了提高效率,可能有些人在打电话的时候,手还在不停的打字。此时,身体是弯曲的,若是长时间这样,腰椎长期承受较大的压力就会导致腰椎病或者驼背。

  颈椎疼痛并不是短期内引起的,不正确的坐姿对颈椎的影响是日积月累的结果。所以,平时多活动颈部,减少不良坐姿对颈椎的危害,这样就不容易感觉到颈椎疼痛了对于长期低头或者待在电脑前的人来说,每隔一段时间活动一下颈部是有必要的。平时可以进行颈椎活动,比如:低头、抬头、转头等,以此活动颈部,缓解颈部的疲劳。

  腰椎也是需要时常活动的,腰部的锻炼方法有很多,比如:悬垂法、伸腰法、倒走法、下蹲法等悬垂法指的是利用门框或者单杠等物体进行悬垂的锻炼。可能有些人并不适合进行悬垂锻炼,此时则可以尝试伸腰锻炼。若是想尝试倒走的,则需要选择在平坦、安全的场地进行。倒走的时候不要太快,也不要多次回头。下蹲法也是锻炼腰部的方法之一,在下蹲时,脚尖着地,而脚跟要抬起。

  温馨提示:工作、生活中一定要注意预防颈、腰椎疾病,如颈椎及腰椎出现不适,建议到正规医院进行检查,以便于早期治疗。如需要可以拨打023-62311120进行咨询。或者点击此处进行专家咨询

 


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