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 怎样可以预防腰椎间盘突出?

  怎样可以预防腰椎间盘突出?

  在现在社会生活中,不仅只是上班族容易患上腰椎间盘突出,随着年龄不断增大,自身骨质缺钙的表现也会越来越加重,长期工作加上生活的劳累,往往步入了中老人时期一些骨病疼痛开始逐渐显现出现。尤其的腰椎间盘突出的问题,更是常见的症状之一。

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  坚持要保持锻炼:中老年人可以通过练太极拳、游泳、登山与散步等活动,来加强对关节、肌肉的训练,进步关节的运动功用,运动量较大的球类运动,在身体情况答应的情况下也可参与。平日也可在家双手放在腰部,双下肢蹬空做踩脚踏车状,持续时间依据本身情况而定,较佳有人陪同训练,以防出现意外。老人们可依据自个的实际情况选用不一样的方法。体质较差、病况稍重的老人,开采纳慢跑和漫步相结合的方法。

  注意控制体重:我们都知道肥胖的人更容易患上腰椎间盘突出,以为如果体重增加,腰部的赘肉太多,会增加腰椎的负担,不过太瘦弱也容易增加腰椎的负担,容易患腰椎间盘突出,所以说大家要保持合理的体重,避免过度肥胖,也不要过度减肥。 定期做体检:建议中老年人群较好是安排合理的时间定期到医院进行体检身体,来确保身体的健康。除此以外,避免服用止痛药等药品来缓解疼痛,应当积极配合治疗。

  身体的柔韧性:比如练瑜伽,打太极都可以增强身体的柔韧性,消除腰部肌肉紧张的状态。还有做“小飞燕”,游泳等都可以锻炼腰部肌肉的。腰部肌肉增强了,腰部肌肉力量也增加了,就能很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性,以保护腰椎免受伤害。

  温馨提醒:对于腰椎间盘突出、劲椎病等骨科疾病应该做到早发现早治疗,骨科疾病只会越拖越严重,严重者可能导致瘫痪。如果您还有其他疑问,请拨打健康咨询电话:010-87234299.或点击下列图标在线咨询。

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